유리거니

남성들은 큰 준비 없이 아이를 아무 때나 가질 수 있다는

잘못된 생각을 많이들 하고 있다.

필자는 남자인데, 와이프가 임신하기 전에는

'여성은 준비할게 많고, 남성은 건강한 신체만 있으면 되지!'라는

굉장히 잘못되고 짧은 생각을 갖고 있었다.

여성만큼은 아니지만 남성들도 준비를 해야 할 것이 한두 가지가 아닌데,,

첫 번째는 여성과 마찬가지로 '엽산, 비타민, 아연 등의 섭취'다.

일단, 엽산 섭취의 이유는

남성 생식능력에 영향

선천성 기형 방지 도움

태아 신경관 발달에 도움

체내 세포분열과 복제에 중요 요소 등

건강한 아기를 낳기 위해서는 꼭 필요한 요소이다.

섭취량은 하루 400 mcg 이상 1000 mcg 미만을 권장하며,

엽산이 많이 들어있는 식재료에는 녹색채소인

콩, 비트, 케일, 아보카도, 시금치, 쑥, 양상추 등이 있다.

그 밖에

비타민C : 유해 산소로부터 정자를 보호 

비타민E : 성욕과 정자 운동성 증가

아연 : 정자량 증가

등의 섭취해야 할 영양소가 많이 있다.

두 번째, 적당한 운동이다

적당한 운동은 남성 호르몬을 증가시키는 '천연 주사제'의 역할을 하지만,

과한 운동은 오히려 피로감을 늘려 임신을 방해할 수 있다.

그리고 임신을 방해하는 운동이 있는데

바로 '싸이클'이다.

싸이클은 운동하는 남자의 건강에는 좋지만

고환에 불필요한 자극을 줘 임신에 악영향을 미칠 수 있다.

또 임신을 방해하는 운동 요소는

무리한 '웨이트와 직구 단백질 보충제 섭취'이다.

보충제는 근육을 키우는 데는 도움이 될 수 있으나 임신 시 난임을 유발할 수 있으니

임신을 준비하는 남자라면 운동 관련해서 이 두 가지는 하지 말아야 한다.

그리고 흡연과 음주는 누구나 다 아는 내용일 것이다.

흡연 시 정자의 노화를 촉진하고

음주 시 발기 부전 및 정자 생성을 감소시킨다.

남자도 건강한 아이를 위해 열심히 노력하도록 하자!